Life

12 sfaturi pentru o prostata sanatoasa

Pentru tratatrea problemelor de prostata, de la cele mai usoare la cele mai grave, sunt disponibile cateva optiuni: plantele medicinale, medicamentele, hormonii si chirurgia.Prevenire. Iar pentru barbatii care nu au alte simptome decat anxietatea privind viitorul, exista acum actiuni de prevenire pentru a asigura o sanatate optima a prostatei. Iata 12 dintre ele:

1.    Un examen anual de prostata. Daca ai 40 de ani sau mai mult, in controlul anual trebuie sa intre un examen rectal. Dupa 50 de ani trebuie sa faci si un test ASP. Retine: Cu cat afli mai curand despre problemele prostatei tale, cu atat mai usor sunt de tratat.

2.    Mananca mai putina carne rosie…si alte alimente grase. Consumul de grasimi mareste productia de testosteron, care este un factor determinant in marirea prostatei.

3.    Bucura-te de tomatele gatite. Calitatile lor au fost puse in evidenta din 1995. S-a descoperit ca mancarurile cu pizza si spaghetele cu sos de rosii reduc semnificativ incidenta cancerului de prostata. Motivul este probabil prezenta unui antioxidant numit licopen, care se gaseste in concentratie mare in tomatele gatite. In regiunea mediteraniana, unde se folosesc foarte mult produsele din rosii, incidenta problemelor de prostata este redusa.

4.    Include in alimentatie produse din soia. Noile cercetari arata capacitatea acestora de a preveni cancerul la prostata. Tofu, sosul de soia, miso si tempeh sunt exemple relevante. Sau gandeste-te sa iei un supliment din soia.

5.    Asigura-te ca primesti suficient zinc. Acest mineral asociat cu unele afrodisiace faimoase (stridiile, de exemplu), previne se pare si cancerul de prostata, probabil pentru ca stimuleaza sistemul imunitar al intregului organism.

6.    Bea apa multa.  O alimentatie insuficienta cu apa slabeste prostata. Apa este un bun inlocuitor al cafelei, care poate irita prostata.

7.    Bea ceai verde. Cercetatorii au identificat in ceaiul verde o substanta antiumorala pe care o cred responsabila de incidenta scazuta a cancerului de prostata in Extremul Orient, unde se bea mult ceai verde.

8.    Incearca plantele medicinale si vitaminele. Mii de barbati au descoperit plantele medicinale sau medicina naturista in urma folosirii extractelor de Saw Palmetto, un mic palmier originar din sud-estul Floridei; fructele lui, sub forma de comprimate sau extract, pot reduce tumoarea benigna de prostata si contribui astfel la sanatatea glandei. De asemenea, se recomanda seminte de dovleac si lemn-dulce (care nu trebuie luat insa in cantitati mari). Si vitamina E si C, vitaminele A si D sau seleniul sunt asociate cu sanatatea prostatei.

9.    Fa exercitii fizice. Exercitiile aerobice intaresc sistemul imunitar in multe cazuri. Se crede ca exercitiul fizic ar fi un factor care tine sub control proliferarea celulelor canceroase. Barbatii cu probleme de prostata trebuie sa reduca anumite activitati fizice, cum sunt mersul pe bicicleta sau calaria, care solicita intregul tract genitourinar.

10.     Tine sub control stresul. Stresul este un factor care intrerupe fluxul sanatos de energie interior (chi / ki). Meditatia, exercitiile fizice si gandirea pozitiva sunt, toate, excelente pentru reechilibrare. De asemenea, este bine sa nu-ti reprimi emotiile negative. Si relaxeaza-te cat mai mult.

11.     Asigura-te ca ai suficiente orgasme. Deoarece prostata produce continuu fluidul necesar spermei, se considera ca prea putin orgasme pot contribui la refluarea fluidului prostatic, ceea ce duce la complicatii precum prostatita. Aceepta calea de mijloc: nici prea multe orgasme, insa nici prea putine.

12.     Practica exercitiile Kegel. Exercitiile care dezvolta si tonifica muschii planseului pelvian, sau muschii pubococigieni (PC), sunt foarte indicate pentru prostata. Nu numai ca amplifica placerea sexuala, dar pot impiedica marirea prostatei.

:

To Top