News

Ai probleme cu somnul? Cum poți să adormi IMEDIAT

Gălăgia de pe strada ori vecinii zgomotoși, gândurile, grijile dar și sforăitul enervant al soțului te pot împiedica uneori să adormi pe cât de repede ți-ar dori. Încerci să adormi de câteva minute bune, te gândești că „Nu mai e mult și iar e dimineață”, dar se pare că Moș Ene se încăpățânează să nu vină la tine.

Cu toate că probleme de somn trebuie tratate cu destulă seriozitate, iar cazurile grave pot ajunge pe mâna specialiștilor, există câteva tehnici care te vor ajuta să adormi mai repede decât te-ai aștepta.

Iată câteva tehnici de la landia.ro care te vor ajuta să adormi mai repede:

  • Ţine-ţi respiraţia şi numără până la 7, iar când ai ajuns la 8 expiră; repedă exercițiul de 3-4 ori
  • Respiră pe nas pentru 4 secunde, ține-ți respirația timp de 7 secunde, apoi expiră pe gură pentru alte 8 secunde
  • Ascultă muzică ambientală, ceva care să te facă să simți că ești în mijlocul naturii
  • Evită să ai alte activități în pat decât somnul; nu te uita la televizor și nu încerca să rezolvi intergrame în dormitor – aceste activități îți pun mintea în mișcare, iar astfel somnul tău va întârzia să vină
  •  Aplică presiune timp de un minut deasupa nasului, în linie cu sprâncenele
  • masează-ți timp de un minut ambele urechi
  • Nu folosi telefonul mobil pe post de ceas deșteptător
  • Relaxează-ți degetele de la picioare
  • Numără descrescător de la 100, în multipli de trei
  • Obișnuiește-te ca înainte să mergi la somn să ai activități de relaxare; de explu, o baie fierbinte cu lumânări te va relaxa cu siguranță, iar apoi vei adormi foarte ușor
To Top